Olivier Lafay

J'utilise ce livre depuis quelques temps, ça marchait bien jusqu'à ce que j'arrête.

Là j'ai recommencé, je pense que ce livre est très utile. Je ne vois pas encore trop de résultats visuellement pour le moment (car je pars de très loin), mais en tout cas je me rends compte que je progresse car à chaque fois je fais un peu plus de répétitions d'exercices que la fois précédente.

Il faut donc être patient pour voir le résultat en progressant petit à petit.

Rien que pour la qualité de travail, l'originalité, et la pensée à contre courant de l'auteur, il faut le lire (vraiment, le lire).

Et ensuite partir à la recherche et suivre le travail pédagogique de d'Olivier Lafay.

Une bonne méthode de musculation mais qui demande un peu de temps. Tout est abordé de façon clair : prise de masse ou perte de poids, endurance, souplesse, comment se faire un programme personnalisé, et même les muscles intimes. Idéal pour une débutante.

Un gros bémol pour moi tout de même sur la partie nutrition avec laquelle je ne suis pas du tout d'accord (pour maigrir il faut avoir faim nous dis l'auteur).

J'ai acquis cette méthode dans le but de pouvoir faire du sport chez moi, sans contrainte de temps et d'équipement. L'avantage de faire du sport chez soi, c'est la possibilité de le faire quand on en a envie. Nous ne sommes pas tenus par des horaires de salles de sport ou d'entrainement en club. Ensuite, cette méthode permet de se muscler tout en gagnant en endurance, en force et en volume musculaire avec un minimum d'équipement. Le seul achat au démarrage de la méthode a été une barre de traction et la méthode bien sûr. En somme, vous pouvez débuter pour moins de 50€, ce qui dans ce domaine est vraiment négligeable.

Le seul regret que j'ai en feuilletant cette méthode, c'est le peu d'information au niveau nutritionnel. La nutrition est une part très importante de la musculation, et je trouve que cette partie est survolée. C'est dommage, cette méthode aurait pu être parfaite si un chapitre plus important y aurait été consacré mais heureusement que vous trouverez tout ce que vous voulez savoir sur le site Musculaction.com dans lequel Olivier Lafay et les pratiquants de la méthode se retrouvent.

J'ai commencé au début 2010 et les résultats après les premiers mois sont là, j'ai acquis du volume musculaire de manière harmonieuse, j'ai plus d'endurance et je le ressens au niveau de la course à pied que je pratiquais déjà, j'ai gagné en souplesse et certainement en force. La méthode est expliquée de telle manière que même seul, vous arrivez à vous motiver grâce à des niveaux et des exercices que vous pouvez adapter à votre propre progression.

C'est une méthode que je recommande pour les personnes ne voulant pas s'inscrire en salle pour le coût ou le temps, mais qui sont prêtes à se consacrer à une activité sportive chez soi.

très bon livre et très bonne méthode je pense, d'ici quelques temps, il sera peut-être dans ma liste d'or voire diamant...

c'est vrai que tout est très bien détaillé, le seul bémol pour moi est qu'une fois le programme commencé, le fonctionnement du livre n'est pas très clair ; en effet, de la page 20 (par ex), on doit aller à la 30, puis revenir à la 25, etc..., c'est parfois un peu pénible

https://elodie-liseuse-lifestyle.blogspot.com/2018/07/methode-de-nutrition.html

Guide sur la maîtrise de l'alimentation, Méthode de Nutrition est Parfait pour débuter dans la gestion de son équilibre alimentaire. Avec des paragraphes sur le rapport à l'alimentation, les erreurs commises par chacun, les "régimes" yoyo qui détruisent le corps plus qu'autre chose, ce guide est l'idéal pour comprendre son corps, ses besoins et maîtriser à cinquante calories prêts ses repas. Il permet une véritable organisation de son emploi du temps, de sa cuisine et de ses repas. Des méthodes pour faire ses courses sans culpabiliser, il permet de se remettre en question pour le bien du corps et permet diverses lectures, que ce soit un régime de perte de masse grasse, d'un besoin de garder la ligne sans perdre de poids ou alors être sportif et avoir une alimentation spécifique, tous les profils sont toucher et traités dans ce guide.

À la fois complet avec des lectures diverses en rapport avec son profil sportif, son mode de vie, de transport et d'alimentation de base avant la lecture de ce guide, il est aussi doté de recettes avec diverses modifications en fonction du nombre de calories voulues par rapport au rééquilibrage.

Prêté par une amie, j'ai eu tous le loisirs de le lire, de l'utiliser depuis plusieurs semaines et mois. Et après avoir mis en lumière m'on profil et avec l'aide en parallèle de l'application weight-watchers, j'ai trouvé un duo parfait pour la perte de poids sans frustration et sans contrainte.

Je conseille fortement cet ouvrage pour les personnes désirant perdre du poids de manière douce ainsi qu'au Sportif à l'alimentation spécifique.

Un livre indispensable pour ceux qui voudraient se lancer dans la musculation à la maison et sans matériel, quel que soit votre niveau. Avec de la patience et de la rigueur vous verrez votre force, votre énergie et votre silhouette se modifier comme vous le souhaitez. Je le répète : un indispensable.

Bon livre et bonne méthode. Le seul bémol, et non des moindres. C'est la manipulation du livre , aller d'un chapitre à un autre, puis revenir au début......